تجنب المنبهات قبل النوم

كيف أنام بسرعة: نصائح وتقنيات لتحسين نومك

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم والاسترخاء قبل النوم، مما يؤثر على نومهم وجودته. قد يكون الإجهاد والقلق…